shutterstock Lofoten klein vierkantWij Nederlanders zijn over het algemeen gevoelig voor trends. Met name trends vanuit de USA doen het hier goed. Voor wat betreft voedingstrends is dat niet altijd even positief, want de Amerikaan neemt het niet zo nauw met voeding ... en ook niet met het milieu trouwens ;). Wat dat betreft kunnen we veel beter naar het noorden kijken en daar de trends oppikken.

Ieder jaar weer trekken duizenden Nederlanders naar de Franse Alpen om de bekende colls zoals Mt Ventoux, Galibier en Alpe d’Huez te beklimmen. Hier wordt voor vele fietsers herinneringen gemaakt. Voor de een is het een training en voor de ander is het een grote uitdaging. Of je nu voor jezelf fietst of voor een goed doel, een goede voorbereiding is essentieel. Hoe je de colletjes ook benadert, je kunt pas echt genieten van de omgeving en je prestatie als je fysiek fit bent. Goed trainen en goede sportvoeding helpt je daarbij. 

FB vitamine DVitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een pre-hormoon. Ons lichaam maakt vitamine D zelf aan onder invloed van zonlicht (UV-B stralen). Aangezien wij hier op het noordelijk halfrond wonen en veel binnen- of kantoorwerk verrichten, krijgen we over het algemeen weinig zonlicht. En als we in de zon komen, zetten we gelijk een zonnebril op en smeren ons in met zonnebrand om de UV stralen te weren (wat natuurlijk ook noodzakelijk is voor de huid).

recover met achtergrond

 

Alpenritten en lange klimtochten vergen veel van je spieren. Zeker als je meerdere bergen per dag gaat beklimmen. Iedere beklimming is een “aanslag” op je spierweefsel en hoe verder de dag vordert des te “pijnlijker” je benen gaan voelen. Om dit proces te vertragen en spierherstel te bevorderen kun je je spieren ondersteunen door extra eiwitten te nemen. Normaliter begin je pas met je herstelvoeding na de finish. Bewezen is dat herstel ook eerder ingezet kan worden door tijdens de koers al extra eiwitten toe te voegen aan je voedingsschema. Wij adviseren daarom om na 3 uur een hersteldrank of reep te nemen. Maxim Recovery drink is een ideaal product omdat het vloeibaar is en dus makkelijk weg drinkt en niet kleverig is zoals een recovery reep. De Recovery drink is tevens lactosearm. 

marianne vos website

Nieuwsbrief

Laat hieronder je e-mailadres achter en wij houden je op de hoogte van de laatste nieuwtjes.

Ongeldige invoer