Banaan of energy bar?Wat is de beste sportvoeding: Banaan of Energy bar?

Als je langer dan 60 minuten gaat sporten is aanvulling van extra voedingsstoffen aan te raden. Met name extra koolhydraten geven je energiesysteem een flinke boost. De meest efficiënte en effectieve koolhydraatrijke voeding is wellicht een banaan en een energy bar. Ze leveren beide de juiste koolhydraten en belangrijke elektrolyten, vitamines en mineralen. Maar er is wel een belangrijk verschil.

Wat werkt beter; een banaan of een energiereep?

Een banaan is een ideale voedingsbron van koolhydraten voor extra energie. Het is lekker smeuïg en hapt gemakkelijk weg. Van alle fruitsoorten bevat een banaan een van de meeste koolhydraten. Een banaan heeft ook een goede verhouding snelle en trage koolhydraten en bevat vitamine B en mineralen zoals magnesium en kalium. Het is daarom een ideale “energy snack” voor een sporter. Maar met alleen een banaan red je het niet. Want in vergelijking met een energy bar levert 1 banaan relatief weinig energie en moet je er al 2 of 3 per uur eten om aan je energiebehoefte te komen. 1 Maxim Energy Bar (55gram) levert ongeveer 240% meer energie dan 1 banaan (90 gram). Naast een optimale koolhydraatsamenstelling (uit haver en gedroogd fruit) bevat een energiereep van Maxim ook vitamines, mineralen en extra eiwitten. Eiwitten ondersteunen het transport van koolhydraten naar de cellen en dragen bij aan het herstel en opbouw van spierweefsel. Dit kan tijdens lange en zware inspanningen heel functioneel zijn. Dus een banaan is een prima energy booster, maar het is niet voldoende voor een lange of stevige training, koers of toertocht. Dan heb je veel meer aan een stevige functionele energy bar. Maxim Energy Bars zijn er in 8 varianten, dus je kunt er lekker op los variëren. Probeer het vario test pack eens!