Möller's winter

De winter staat voor de deur en dan gaan we al snel op zoek naar vitamine C voor extra weerstand. Maar vitamine D is wellicht een nog veel belangrijkere weerstandsvitamine.

De dagen zijn kort, we komen minder in de frisse buitenlucht en “vangen” minder zonlicht. Mede hierdoor wordt het immuunsysteem zwakker en de weerstand neemt af. Het is daarom belangrijk om veel verse groenten en fruit te eten om te voorzien in de juiste weerstandsvitamines zoals vitamine C. Maar vooral het gebrek aan zonlicht zorgt voor een tekort aan o.a. vitamine D. Vitamine D is een echte immuunbooster en belangrijk voor een sterk immuunsysteem. Daarbij is vitamine D belangrijk voor sterke botten en tanden, maar ook voor de spieren, omdat het de opname van calcium beïnvloedt.

Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken door de huid bloot te stellen aan zonlicht. Maar in de winter zijn de dagen korter en kleden we ons dikker waardoor onze huid bijna geen zonlicht kan opnemen. Hierdoor is het lichaam niet in staat om voldoende vitamine D aan te maken, waardoor er een tekort ontstaat.

Houd het vitamine D gehalte dus op peil! Eet vaker vette vis (zalm, makreel, haring) of neem een vitamine D supplement om deze tekorten aan te vullen. Bij voorkeur een natuurlijk supplement, zoals Möller’s Omega-3. Rijk aan natuurlijke vitamine D, maar ook aan de gezonde omega-3 vetzuren.

Het is wetenschappelijk bewezen dat een gebrek aan zonlicht, en dus een gebrek aan vitamine D, ook kan leiden tot lusteloosheid en depressie. Vaak wordt er dan ook over winterdepressie of winterdip gesproken.