Amstel Gold Race GulperbergDe Amstel Gold Race (21 april) is een van de mooiste klassiekers van het jaar. Een prachtige koers over ruim 260 km en 35 hellingen en flinke kuitenbijters zoals de Keutenberg, Gulpenerberg en Bemelerberg. Een goede voorbereiding helpt je om volop te genieten van het Limburgse land en de finish in Valkenburg te halen.

Een goede voorbereiding is het halve werk. Bij een fit lichaam hoort ook goede voeding en vooral een goede sportdrank! Water is voor vissen, niet voor duursporters. Het bevat onvoldoende voedingsstoffen. Neem altijd een goede (hypotone) sportdrink met voldoende koolhydraten en extra mineralen. Goed drinken, zeker in het eerste deel, houdt je fit!

Amstel Gold SPORTVOEDINGS plan

  • Voor een optimale energievoorraad moet je je lichaam vooraf goed laden. Neem een ½ uur voor de start 1 Maxim Energy Bar of Maxim Power Gel Drink en 300 tot 500 ml Maxim Sports Drink.
  • Neem tijdens het sporten ieder uur 500-750 ml Maxim Sports Drink en 1 Maxim Energy Bar of 1 Maxim Power Gel Drink.
  • Vervang een energy bar ook eens door een belegd broodje.
  • Een Maxim Energy Bar bevat ook eiwitten. Vanwege de lange duur van de AGR adviseren wij om na iedere 3 uur extra eiwitten te nemen om je spieren extra te voeden. Dit kan met behulp van een Maxim Protein Bar of een broodje met kipfilet of kaas.
  • In het laatste uur, op weg naar de finale, neem je Maxim Energy/Power Gel Drinks voor een extra energy boost.
  • Direct na de finish adviseren wij om een Maxim Protein Drink of Protein Bar te nemen. Hierdoor herstel je sneller en ben je eerder fit voor de volgende training.
  • Blijf tot zeker 2 uur na de finish voldoende drinken, want je lichaam is nog volop aan het werk om te herstellen.