bidon bottle

Bij kramp en slappe benen grijpen sporters al snel naar magnesium. Maar dat is vaak niet de oplossing. Voorkomen is beter dan genezen! In veel gevallen ligt de oorzaak bij een tekort aan vocht, oftewel te weinig drinken. Voor een optimale opname van o.a. koolhydraten en eiwitten is vocht noodzakelijk. Vocht is belangrijk voor de spijsvertering, zodat eiwitten en koolhydraten goed verteren en snel worden opgenomen in het bloed. Te weinig vocht kan leiden tot o.a. duizeligheid, concentratieverlies, buik- en spierkrampen en slappe benen.

Goed drinken is echt belangrijk. Het effect wordt vaak onderschat. Probeer vooraf en tijdens sporten regelmatig te drinken! Bij duursporten is een sportdrank met voldoende mineralen en electrolyten aan te bevelen. Zorg er altijd voor dat je na het consumeren van koolhydraten en/of eiwitten een slok water of sportdrank drinkt. Neem grote slokken, zodat je spijsvertering ook echt op gang kan komen.