wanneer-eten

Voor een sporter is het altijd belangrijk om voorbereid te zijn en te plannen wanneer je moet eten en drinken. Een goed voedingsschema kan echt je dag redden. Hieronder staat in het kort het voedingsschema voor een bergrit van ongeveer 3 tot 5 uur met 1000 à 2500 hoogtemeters.
Let op: tijdens het afdalen niet eten of drinken, handen aan het stuur!
In het kort….

Tijd Product

-/- 02.30 Goed ontbijt
-/- 00:45 1 Maxim Energy Bar
-/- 00:30 500ml Sports Drink
Start:
00:00 – finish: 120 ml Maxim Sports Drink (per 10 minuten)
60 minuten Maxim Energy Bar
120 minuten Maxim Energy Bar of Power Gel Drink
180 minuten Maxim Protein & Recovery Bar
240 minuten Maxim Power Gel Drink of Maxim Energy Gel Drink
300 minuten Finish - Herstellen
+ 00.10 Maxim Protein & Recovery Bar
+ 00.15 - 01.00 750 ml Maxim Sports Drink