Home » Blog » TIP: Carbo Loaden helpt bij een lange of meerdaagse inspanning

TIP: Carbo Loaden helpt bij een lange of meerdaagse inspanning

ma 26 juni 2023 door Lianne Van den Bosch

In aanloop naar een langdurige inspanning zoals een meerdaagse wedstrijd, expeditie, toertocht of marathon, is het raadzaam om de inname van koolhydraten op te voeren. In het jargon noemen ze dit ook wel Carbo Loaden oftewel koolhydraten stapelen. Het doel van Carbo Loaden is om de voorraad spiersuikers (glycogeen) in je spieren te optimaliseren, zodat je met een “volle reserve tank” aan je uitdaging begint.

Koolhydraten stapelen is eenvoudig en doe je door enkele dagen voor de start over te gaan op een voedingspatroon met extra koolhydraten. Je grote maaltijden kun je koolhydraatrijk maken door wit brood en zoet beleg te gebruiken of extra pasta, rijst of aardappelen toe te voegen aan je salade of warme maaltijd. Daarnaast is het belangrijk om dagelijks minimaal 1 koolhydraatrijk tussendoortje te nemen. Een Maxim Energy Bar is een ideaal tussendoortje; lekker en makkelijk, rijk aan koolhydraten en laag in vet. Als je dit in de dagen voorafgaand aan je event combineert met 500ml Maxim Sports Drink dan levert dit een flinke bijdrage aan de energievoorraad in je spieren. En dat gaat goed van pas komen op die momenten dat aanvoer van energie tijdens het sporten hapert en… het draagt bij aan een sneller herstel, zodat je de volgende dag weer fit van start kunt.

Lees meer over het hoe en waarom van carbo loaden: http://maximsportvoeding.nl/maxim-training-cirkel/.