Maxim Gravelty Tocht: doe je mee?
wo 13 januari 2021 door Lianne Van den Bosch
Bereid je voor op de mooiste Gravelkilometers van Nederland!
Tussen 20 en 28 februari 2021 kun je de Gravelty Maxim rijden tussen Venlo en Roermond. Een prachtige graveltocht door de bossen van Noord- en Midden Limburg, over het Pieterpad naar de Meinweg. Een glooiende route van ongeveer 100 km door het Limburgse landschap. De Gravelty Maxim is niet alleen mooi, het is vooral een heerlijke uitdaging voor iedere gravelbiker! Trek er lekker op uit, alleen of samen, met of zonder Strava, maar niet zonder de juiste sportvoeding!
Voorkom een hongerklop en maak een goed voedingsplan
Of je nu gaat gravelbiken, mountainbiken, racen of een (kleine) marathon gaat lopen, tijdens de lockdown ben je hoe dan ook op jezelf aangewezen. Welke tocht je ook gaat maken, bereid je goed voor, want het is altijd zwaarder dan je denkt! Voorkom een hongerklop en maak een goed voedingsplan; het helpt je om meer plezier te beleven, je prestatie te ondersteunen en lekker fit te blijven. Dus zorg dat je voldoende eten en drinken bij je hebt, want buiten is alles in lockdown.
Het belangrijkste is een goede sportdrank!
Water is voor vissen, niet voor fietsers en hardlopers. Het bevat onvoldoende voedingsstoffen. Neem altijd een goede (hypotone) sportdrink met voldoende koolhydraten en extra elektrolyten (Maxim Sports Drink). Goed drinken, zeker in het eerste deel, houdt je fit! Behalve een goede sportdrank is efficiënte en functionele voeding aan te raden, zodat je spieren niet verkrampen of verzuren en je lichaam niet uitgeput raakt.
Wat heb je nodig?
- Voor een optimale energievoorraad moet je je lichaam vooraf goed laden. Neem een ½ uur voor de start 1 Maxim Energy Bar en 300 tot 500 ml Maxim Sports Drink.
- Neem tijdens het sporten ieder uur 500-750 ml Maxim Sports Drink of Maxim Total Hydration en een halve of hele Maxim Energy Bar. Als het eten van vaste voeding lastig is kun je wat extra Maxim Carbo Loader toevoegen aan de sportdrank of een Maxim Energy Gel nemen.
- Een beetje variatie kan geen kwaad, dus vervang een energy bar ook eens door een belegd broodje.
- Als je langer dan 3 uur onderweg bent adviseren wij om extra eiwitten te nemen om je spieren te voeden. Dit kan met behulp van een Maxim Protein Bar of een wit broodje met kipfilet, ei of kaas.
- In het laatste uur neem je een Maxim Energy Gel of Gel Drink voor een extra energy boost.
- Direct na het einde van de tocht adviseren wij om een Maxim Protein & Recovery Drink of Maxim Protein Bar te nemen. Dit ondersteunt het herstel.
- Blijf tot zeker 2 uur na de finish voldoende drinken (Maxim Total Hydration), want je lichaam is nog volop aan het herstellen.
Schrijf je nu in voor de Maxim Gravelty Tocht! Inschrijven kan hier.
