Home » Blog » Wat is de beste sportvoeding: Banaan of Energy Bar?

Wat is de beste sportvoeding: Banaan of Energy Bar?

do 3 juni 2021 door Lianne Van den Bosch

Wat eet je voor het mountainbiken, wielrennen of hardlopen? Voor veel sporters geldt dat goede voeding bijdraagt aan een goede prestatie. Zowel vooraf als tijdens het sporten is een goede planning van je maaltijden belangrijk! Hoe zorg je dat je met volle energie aan de start staat? Met alleen een banaan ga je het niet redden. Wat is het verschil tussen een banaan, krentenbol en een energiereep?

5 tips over wat je moet eten vóór en tijdens het wielrennen of hardlopen?

Zorg dat je vooraf voldoende koolhydraten eet, zodat de energievoorraad in je lichaam optimaal geladen is. Maar eet ook weer niet te veel!
Neem een lichte koolhydraatrijke maaltijd (ontbijt of lunch) ruim voor de start (2-3 uur). Eet gevarieerd en niet te veel vezels en vet.
Neem een half uur voor de start een Maxim Energy Bar, zodat je tijdens het fietsen of hardlopen alleen nog maar hoeft aan te vullen
Varieer met eten tijdens het sporten. Bananen, krentenbollen en sportrepen zijn ideale energieleveranciers.
Zorg dat je tijdens het sporten ieder uur wat eet! En blijf er vooral ook voldoende bij drinken. Drink minimaal 500-750 ml Maxim Sports Drink per uur. Alleen water is niet voldoende. Je hebt behalve vocht en koolhydraten ook elektrolyten zoals magnesium, kalium en natrium nodig!

Met volle energie aan de start

Op deze manier sta je met volle energie aan de start. Daarna hoef je alleen nog maar aan te vullen. Voor wielrenners, mountainbikers en hardlopers is aanvulling van voldoende energie tijdens het sporten essentieel om beter en langer te presteren. Een banaan is prima, maar met alleen een banaan ga je het niet redden. Wat is het verschil tussen een banaan, krentenbol en een energie reep?

De 5 grote voordelen van een Energy Bar

Een Maxim Energy Bar is net als een banaan licht verteerbaar en bevat een optimale koolhydraatsamenstelling
Maar ….een Maxim Energy Bar bevat over het algemeen 3 x meer koolhydraten en energie dan een banaan of krentenbol.
Een Maxim Energy Bar bevat, in tegenstelling tot een banaan of krentenbol, ook eiwitten en vitaminen voor een optimale opname van de koolhydraten in je spieren
En….. een Maxim Energy Bar is goed gedoseerd met een ideale koolhydraatratio, waardoor je niet te snel te veel suikers binnenkrijgt en dus geen hoge insulinepiek
In combinatie met 500-750 ml Maxim Sports Drink levert 1 Maxim Energy Bar voldoende energie voor 1 uur sporten.