Wat is goede sportvoeding? Zie jij door de bomen het bos?
do 17 augustus 2023 door Lianne Van den Bosch
Sportvoeding is inmiddels goed ingeburgerd onder atleten en sporters. Met name energy bars en energy gels zijn erg populier bij hardlopers, fietsers en triatleten. Maar veel belangrijker is om goed te drinken en een goede sportdrank te kiezen. Het belang ervan wordt vaak onderschat. Hoe weet je nu wanneer en wat je het beste kunt gebruiken?
De bomen en het bos?
Het grote aanbod aan energierijke voeding maakt het niet makkelijker om de juiste keuzes te maken, zeker als je niet precies weet wanneer je wat nodig hebt. Maar don’t worry, het is eigenlijk heel simpel. Begin met een goede basis!
Goede sportvoeding begint met een goede sportdrank!
Voor duursporters is een sportdrank heel belangrijk en de belangrijkste basis voor een goed voedingsplan! Ook tijdens de trainingen. Water is voor vissen, niet voor fietsers, hardlopers en triatleten. Het bevat onvoldoende voedingsstoffen. Neem altijd een goede (hypotone) sportdrink met voldoende koolhydraten en extra elektrolyten. Vocht en elektrolyten zijn heel belangrijk voor o.a. een goede verbranding (energie), goede transpiratie (afvoer van afvalstoffen en warmte) en een goede doorbloeding (spieren). Goed drinken houdt je fit en bevordert het herstel! Drink 500-750 ml sportdrank per uur. Afhankelijk van de duur en intensiteit vul je aan met 1 energy bar of 1 energy gel per uur. Dat is ruim voldoende, meer heb je niet nodig.
Eet op tijd een energiereep of een energiegel
Behalve een goede sportdrank is efficiënte en functionele voeding aan te raden, zodat je spieren niet verkrampen of verzuren en je lichaam niet uitgeput raakt. Neem tijdens het trainen 1 Energy Bar per uur en bewaar de Energy Gels tot het laatste uur voor een extra energieboost. Als kauwen lastig is of je voorkeur uit gaat naar vloeibare voeding, vervang de reep dan voor 2-3 energy gels per uur. Neem na een zware training wat extra eiwitten zoals een Protein Bar om herstel te bevorderen, zodat je lichaam weer snel fit is voor de volgende training. Blijf ook na het trainen goed drinken om uitdroging te voorkomen. Voor meer informatie over de juiste voeding op het juiste moment lees hier meer: Maxim Training Cirkel.
De voordelen van Maxim Sportvoeding
Het grote voordeel van Maxim Sportvoeding is dat onze sportdranken, energy bars en energy gels een unieke koolhydraatformule met een ideale koolhydraatratio hebben, die heel effectief en snel door het lichaam wordt opgenomen. Daarnaast gebruikt Maxim alleen natuurlijke suikers en aroma’s en geen kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam. In tegenstelling tot alle andere merken heeft Maxim in plaats van een isotone sportdrank een hypotone sportdrank. Een hypotone sportdrank bevat minder suiker en meer elektrolyten en wordt sneller in het lichaam opgenomen waardoor je minder snel een klotsbuik of maagproblemen krijgt. Daarnaast zijn elektrolyten belangrijk voor een goede vochtbalans en goede spierwerking. De Maxim Energy Bars worden door vriend en vijand betiteld als lekkerste energiereep met een grote variatie en diversiteit.
