Indoor sporten! Wat moet je drinken: water of sportdrank?
ma 13 december 2021 door Lianne Van den Bosch
De winter komt er aan en het wordt steeds aantrekkelijker om binnen te gaan sporten. Lekker naar de sportschool voor een cardio training of gewoon thuis een stevige training op de Tacx. Maar let op, binnen zijn de condities anders dan buiten; het is warmer en droger en de aanvoer van frisse lucht is beperkt. Normaliter sport je binnen korter, maar wel op een hogere intensiteit. Dus je gaat hoe dan ook in korte tijd flink transpireren. Daarom is het belangrijk om goed te drinken en voldoende vocht en elektrolyten aan te vullen. Onderschat de positieve effecten van een goede vochtbalans niet, het is misschien wel de belangrijkste basis voor een goede training.
- Vocht voert ook warmte af en voorkomt oververhitting.
- Vocht is nodig voor een optimale verbranding! Zonder vocht, geen energie!
- Vocht ondersteunt de spijsvertering en goede opname van koolhydraten.
- Vocht houdt je bloeddruk op peil.
Neem een goede dorstlesser, alleen water is niet voldoende!
Een indoor training duurt over het algemeen tussen de 45-90 minuten. Om ervoor te zorgen dat je energiebalans op orde is, adviseren wij om vooraf 1 Maxim Energy Bar te nemen. In combinatie met een goede dorstlesser is dit voldoende om 45-90 minuten maximaal te kunnen sporten. Om goed te hydrateren adviseren wij om tijdens het sporten minimaal 750 ml Maxim Total Hydration per uur te drinken. Door zweten verlies je niet alleen water maar ook veel elektrolyten, waarvan natrium en magnesium de belangrijkste zijn. Deze elektrolyten zijn belangrijk voor vele processen in het lichaam en ze zorgen ervoor dat het vocht wordt vastgehouden in het lichaam en niet direct weer wegstroomt. Om je vochtbalans op peil te houden, is het belangrijk om niet alleen water te drinken, maar een sportdrank met extra elektrolyten, Een goede sportdrank bevat naast koolhydraten ook een optimale concentratie elektrolyten en vult direct datgene aan wat je hebt verloren.
Waarom zijn elektrolyten zo belangrijk als je binnen gaat sporten?
Of je nu naar de sportschool gaat of gewoon op zolder, logeerkamer of in de kelder of garage gaat sporten, het is binnen al snel (te) warm en de lucht is heel droog. Probeer daarom goed te ventileren! Je zult merken dat je binnen al vrij snel begint te zweten en dorst krijgt. Dit zal de gehele training aanhouden en daarom is het heel belangrijk om voldoende te drinken en vooral elektrolyten aan te vullen. Elektrolyten zoals o.a. magnesium, kalium en natrium zijn niet alleen belangrijk voor een goede spierfunctie en verbranding, maar ondersteunen ook een goede vochtbalans. Elektrolyten zijn “zouten” en zorgen er o.a. ook voor je vocht vast houdt en niet te snel afvoert waardoor ze ook een goede dorstlessende functie hebben.
Maxim Total Hydration – De ideale dorstlesser, ook om mee te nemen!
Maxim Total Hydration is een lekkere frisse dorstlesser en sportdrank met sinaasappelsmaak. De bruistabletten lossen makkelijk op in een bidon en leveren voldoende energie en elektrolyten om maximaal te kunnen sporten.
