Sterker worden? Verbeter je mentale weerstand!
do 9 januari 2020 door Lianne Van den Bosch
Een nieuw jaar brengt nieuwe energie. Veel mensen starten daarom het nieuwe jaar met goede voornemens en beginnen als een dolle van alles te plannen. Maar is dat wel nodig, want zo slecht was afgelopen jaar toch niet? Relax…… Dat is goed voor je mentale weerstand.
Wat ging er goed?
Neem eens rustig de tijd om na te denken wat er juist wel goed ging in 2019. Probeer eens te genieten van de goede dingen in je levensstijl, zodat je ze ook echt beleeft en er bewust van wordt. Maak tijd vrij om dichter bij jezelf te komen, dan komt de gewenste verandering vanzelf en heb je nooit meer een jaarwisseling nodig om slechte gewoontes aan te pakken. Je mentale weerstand zal toenemen en dit zal uiteindelijk ook een gunstig effect hebben op je dagelijks functioneren en je (sport)prestaties.
Laat je niet gek maken door nieuwe afvalmethoden, diëten of andere gezondheidshypes. Ze zijn maar van korte duur. Wees positief en kijk naar wat je wel hebt, niet naar wat je niet hebt. Niets moet en doe geen dingen waar je geen plezier in hebt. Neem vooral de tijd om je eigen keuzes te maken. Doe de dingen die je doet bewuster en probeer er meer van te genieten, dan heb je er ook meer plezier van, anders is het jaar weer zo voorbij. Ga met jezelf aan de slag en verwen jezelf vaker en relax eens wat meer. Plan dit gewoon in en maak er een gewoonte van.
Tips voor mentale weerstand
– Probeer eens om dagelijks een flink stuk te wandelen. Het is pure ontspanning voor je hele lichaam en het activeert je hersenen en stimuleert creativiteit.
– Neem af en toe een lekkere massage of ga naar de sauna.
– Gun jezelf de tijd om lekker ontspannen te douchen of badderen.
– Schrijf je in voor een Yoga of Mindfulness les of cursus.
Het is een kleine aanpassing in je agenda, maar een grote weldaad voor je lichaam. Probeer hier echt van te genieten, misschien duurt dit nieuwe decennium dan wel 2 keer zo lang!