Warm weer! Wat moet je drinken, water of sportdrank?
do 15 juli 2021 door Lianne Van den Bosch
De zomer is begonnen en het wordt ongetwijfeld weer lekker warm, heel warm! Voor iedereen die gaat sporten, fietsen of hardlopen raden wij aan om goed te drinken en voldoende vocht en elektrolyten aan te vullen. Onderschat de positieve effecten van een goede vochtbalans niet, het is misschien wel de belangrijkste basis voor een goede prestatie.
- Vocht voert ook warmte af en voorkomt oververhitting.
- Vocht is nodig voor een optimale verbranding! Zonder vocht, geen energie!
- Vocht ondersteunt de spijsvertering en goede opname van koolhydraten.
- Vocht houdt je bloeddruk op peil.
Alleen water is niet voldoende!
Door zweten verlies je niet alleen water maar ook veel elektrolyten, waarvan natrium en magnesium de belangrijkste zijn. Deze elektrolyten zijn belangrijk voor vele processen in het lichaam en ze zorgen ervoor dat het vocht wordt vastgehouden in het lichaam en niet direct weer wegstroomt. Om je vochtbalans op orde te houden, is het dus belangrijk om niet alleen water te drinken, maar bij voorkeur een sportdrank met extra elektrolyten, Een goede sportdrank bevat naast koolhydraten ook een optimale concentratie elektrolyten en vult direct datgene aan wat je hebt verloren.
Welke sportdrank kan ik het beste nemen? Isotoon of hypotoon?
Bij warm weer schreeuwt je lichaam om verkoeling en dan kan een constante aanvoer van vocht en elektrolyten je dag redden. Maxim is in tegenstelling tot de meeste traditionele sportdranken, hypotoon. Het verschil tussen een isotone sportdrank en een hypotone sportdrank is:
- Hypotoon is minder zwaar gedoseerd waardoor het sneller wordt opgenomen in het lichaam.
- Hypotoon bevat minder suiker (dus minder zoet).
- Hypotoon bevat meer elektrolyten.
Last van je darmen?
Darmproblemen ontstaan over het algemeen door verkeerde of te veel voeding. Maar ze kunnen ook ontstaan door tekorten en dan vooral een tekort aan vocht en elektrolyten. Voor fietsers, hardlopers en andere duursporters is een combinatie van te veel suikerrijke voeding en te weinig vocht een drama voor de darmen. Zeker bij hoge temperaturen is de aanvoer van voldoende vocht en elektrolyten heel belangrijk! Als je te weinig drinkt worden voedingsstoffen zoals o.a. suikers niet meer door de darmen opgenomen en komen de darmen in opstand. Met alle gevolgen van dien.
Magnesium en spierkramp?
Als je tijdens het sporten veel vocht en elektrolyten zoals o.a. magnesium verliest, kun je last krijgen van spierkrampen. Spieren hebben o.a. vocht en elektrolyten nodig om goed te kunnen functioneren. Blijf daarom goed drinken! Een hypotone sportdrank bevat voldoende magnesium en andere elektrolyten die een goede spierfunctie ondersteunen.
Maxim Sports Drink: de ideale dorstlesser en sportdrank
Maxim Sports Drink is door zijn unieke hypotone karakter en natuurlijke samenstelling een ideale dorstlesser en sportdrank. Een goede richtlijn is om 750 ml sportdrank per uur te drinken. Bij voorkeur een hypotone sportdrank, omdat deze meer elektrolyten bevat dan een isotone drank. Daarnaast heb je extra koolhydraten nodig, maar niet teveel! Eén Maxim Energy Bar per 90 minuten is ruim voldoende. Uit ervaring weten we dat het eten van vast voedsel tijdens een zware inspanning en bij hele hoge temperaturen lastig is. Een goed alternatief voor een energie reep of ander vast voedsel is dan een Maxim Gel Drink. Met name in het laatste uur, met de finish in zicht en de bidon leeg is, kun je 1 of 2 Maxim Energy Gel Drinks nemen voor een laatste energy boost.
Je lichaam is na een zware inspanning nog ruim 2 uur actief met o.a. verbranding en herstel. Om deze processen goed te ondersteunen is het ook belangrijk om na het sporten goed te blijven drinken, zeker bij warm weer.
Maxim Total Hydration: ideaal voor onderweg
Maxim Total Hydration is een ideale dorstlesser en sportdrank. Door de compacte verpakking is het makkelijk mee te nemen in je achterzak of in je (vakantie)koffer. De bruistabletten bevatten een optimale samenstelling van mineralen en koolhydraten en lossen gemakkelijk op in koud water. Zo hoef je nooit meer zonder sportdrank van huis.
