Home » Blog » Wat moet je drinken bij warm weer? Water of sportdrank?

Wat moet je drinken bij warm weer? Water of sportdrank?

ma 4 juli 2022 door Lianne Van den Bosch

De zomer is begonnen en het wordt deze week weer lekker warm. Iedereen die wil gaan sporten, fietsen of hardlopen raden wij aan om goed te drinken en voldoende vocht en elektrolyten aan te vullen. Onderschat de gunstige effecten van een goede vochtbalans niet, het is de belangrijkste basis voor een goede prestatie.

Vocht voert warmte af en voorkomt oververhitting
Vocht houdt je bloeddruk op peil
Vocht is nodig voor een optimale verbranding! Zonder vocht, geen energie!
Vocht ondersteunt de spijsvertering en goede opname van koolhydraten

Alleen water is onvoldoende!

Tijdens het sporten verlies door o.a. zweten veel vocht. Elektrolyten zijn mineralen, zoals bijvoorbeeld kalium, natrium en magnesium en zijn belangrijk voor het vormen van bepaalde zoutverbindingen. Elektrolyten ondersteunen vele processen in het lichaam en de zoutverbindingen zorgen ervoor dat het vocht wordt vastgehouden in het lichaam en niet direct weer wegstroomt. Om je vochtbalans in orde te houden, is het dus belangrijk om niet alleen water te drinken. Neem bij voorkeur een sportdrank met een goede koolhydraatratio en een optimale concentratie elektrolyten die direct datgene aanvult wat je verloren hebt.

Welke sportdrank is het beste? Isotoon of Hypotoon?

Bij warm weer vraagt je lichaam om verkoeling en dan is goed drinken belangrijk, want een constante aanvoer van vocht en elektrolyten kan je dag redden. Maxim is in tegenstelling tot de traditionele (isotone) sportdranken, zoals Isostar, Born en Powerbar, hypotoon.

De belangrijkste verschillen tussen een isotone en hypotone sportdrank zijn:

Hypotoon is minder zwaar gedoseerd waardoor het sneller wordt opgenomen in het lichaam.
Hypotoon bevat minder suiker (dus minder zoet)
Hypotoon bevat meer elektrolyten

Hoe voorkom je darmproblemen?

Darmproblemen kunnen makkelijk ontstaan door verkeerde of te veel voeding. Maar tekorten kunnen darmproblemen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld een tekort aan vocht en elektrolyten. Voor fietsers, hardlopers en andere duursporters is een combinatie van veel suikerrijke voeding en weinig vocht een drama voor de darmen. Zeker bij warm weer is tijdige aanvulling van voldoende vocht en elektrolyten heel belangrijk! Als je te weinig drinkt worden voedingsstoffen zoals o.a. suikers niet meer door de darmen opgenomen en komen de darmen in opstand en dat wil je liever niet!

Hoe voorkom je spierkramp?

Als je tijdens het sporten veel vocht en elektrolyten zoals o.a. magnesium verliest, kun je last krijgen van kramp. Spieren hebben o.a. vocht en elektrolyten nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Zorg dat je goed blijft drinken! Een goede sportdrank bevat voldoende magnesium en andere elektrolyten om een goede spierfunctie te ondersteunen.

Maxim Sports Drink is door zijn unieke hypotone karakter en natuurlijke samenstelling een ideale dorstlesser en sportdrank. Een goede richtlijn is om 750 ml Maxim Sport Drink per uur te drinken. Daarnaast kun je nog wat extra energie tanken, maar eet niet te veel suikers. 1 Maxim Energy Bar per 90 minuten is ruim voldoende. Uit ervaring weten we dat het eten van vast voedsel tijdens een zware inspanning en bij hoge temperaturen lastig is. Een goed alternatief voor een energie reep of ander vast voedsel is dan een Maxim Gel Drink. Met name in het laatste uur, met de finish in zicht en de bidon leeg is, kun je 1 of 2 Maxim Energy Gel Drinks nemen voor een extra energie boost.

Je lichaam is na het sporten nog een paar uur actief met o.a. verbranding en herstel. Om deze processen te ondersteunen is het belangrijk om de inspanning goed te blijven drinken.

Maxim Total Hydration – Ideaal voor onderweg

Maxim Total Hydration is een ideale dorstlesser en sportdrank. Door de compacte verpakking is het eenvoudig mee te nemen in je zak of in je koffer. De bruistabletten bevatten een optimale samenstelling van mineralen en koolhydraten en lossen gemakkelijk op in koud water. Zo ga je nooit meer zonder sportdrank van huis.