Home » Blog » Water of sportdrank: wat is beter voor wielrenners, mountainbikers en hardlopers?

Water of sportdrank: wat is beter voor wielrenners, mountainbikers en hardlopers?

ma 17 mei 2021 door Lianne Van den Bosch

Voor duursporters zoals wielrenners, mountainbikers en hardlopers is een goede vochthuishouding van groot belang voor een goede prestatie. Wat moet je dan drinken: water of sportdrank? Alleen water is niet voldoende en bevat te weinig elektrolyten en energie. Hieronder een aantal tips om goed te drinken, want een goede sportdrank kan je dag redden.

De 5 grote voordelen van een hypotone sportdrank

Een hypotone sportdrank bevat meer elektrolyten en is minder zoet dan een isotone sportdrank.
En… een hypotone sportdrank wordt sneller opgenomen in het lichaam, is minder geconcentreerd en vriendelijker voor de maag.
Elektrolyten zoals magnesium, kalium en natrium reguleren o.a. de vochthuishouding in je lichaam, waardoor je niet te snel vocht afvoert/verliest.
En… ze zijn ook noodzakelijk voor je bloeddruk en een goede doorbloeding van o.a. je spieren.
Een goede sportdrank bevat de juiste verhouding koolhydraten voor een optimale energievoorziening.

Lees meer over de voordelen van sportvoeding voor wielrenners en voor hardlopers.

5 tips om voldoende te drinken

Zorg dat je vooraf voldoende drinkt, zodat je goed gehydrateerd begint. Maar ook weer niet te veel!
Neem een hypotone sportdrank, het is minder geconcentreerd en vriendelijker voor de maag.
Neem Maxim Sports Drink; het is hypotoon met veel elektrolyten en koolhydraten.
Drink grote slokken, dat is beter voor je spijsvertering.
Drink ongeveer 500-750 ml sport drink per uur. Water is voor vissen, het bevat te weinig voedingsstoffen!

Lees meer over Sportvoeding en Wielrennen en Sportvoeding en Hardlopen.

Lees meer over de verschillen tussen sportdranken.