Klimkracht & koolhydraten: zo pak je de 3 zwaarste heuvels van Nederland aan
di 6 mei 2025 door Lewis Wiggins
De Giro staat voor de deur en dat belooft weer voer voor klimgeiten. Voor degenen die niet meedoen en in Nederland blijven liggen er ook genoeg uitdagingen. Nederland is plat? Vergeet het maar. Zuid-Limburg heeft klimmen waar je benen van in brand vliegen. Denk aan: Keutenberg, Eyserbosweg en de Doodeman. Kort, steil, gemeen. Maar met de juiste sportvoeding kom je boven – mét power in je pedalen.
Wat moet je eten tijdens een klimtoertocht?
Klimmen in Nederland? Ze zijn kort, maar ze hakken erin. Met de juiste brandstof houd jij controle over je lijf én je trapfrequentie. Klim niet alleen met kracht, maar klim met kennis en bereid je goed voor. Zorg daarom dat je start met voldoende energie, dus zorg dat je glycogeenvoorraad vol zit.
Begin je dag met een koolhydraatrijk ontbijt (havermout + banaan + honing = goud). Eventueel in combinatie met een halve Maxim Pro Energy Bar of Blue Nana Energy Bar en 250 ml Maxim Sports Drink.
Tijdens het fietsen neem je iedere 10-15 minuten een flinke slok Maxim Sports Drink (500-750 ml per uur) en ieder uur een Maxim Pro Energy Bar of een Blue Nana Energy Bar. Als je geen zin hebt om veel te kauwen kun je de reep vervangen door 2 energy gels of 4-6 Blue Nana Energy Gel Bites.
In aanloop naar de heuvels is het verstandig om je lichaam een extra energieboost te geven. We hebben de 3 technisch zwaarste beklimmingen van Nederland op een rijtje gezet en voorzien van voedingstips:
1. Keutenberg – explosieve kracht nodig
Lengte 700 meter, 65 hoogtemeters, gemiddelde stijging 9,9% tot 22%.
Dit is geen klim, dit is een muur. Hier draait alles om explosiviteit.
- Locatie: Schin op Geul
Voedingstip:
15 minuten voor de klim 1 Maxim Energy Gel Drink of 2-3 Blue Nana Energy Gel Bites met suikers als glucose of maltodextrine. Die piek heb je nú nodig.
2. Eyserbosweg – voor de diesels onder ons
Lengte 1,1 km, 100 hoogtemeters, gemiddeld 8%, pieken tot 18%.
Constante druk, geen ademruimte. Dit is een berg waar je goed moet doseren en je vermogen goed moet verdelen over de klim.
- Locatie: Eys
Voedingstip:
Denk aan een Maxim Cola Gel Drink met cafeïne of 3 Blue Nana Energy Gel Bites met cafeïne 30 minuten vóór je deze klim aanpakt. Boost voor je focus én kracht.
3. De Doodeman – de stille sloper
Lengte 1,1 km, 90-100 hoogtemeters, gemiddeld 7–8%, maar met pieken tot 15–18%.
- Locatie: vlak bij de Vaalserberg
Voedingstip:
Energie en vooral ook hydratatie is belangrijk. Klimmen als deze worden vaak laat in de rit gereden. Zorg dat je in aanloop naar deze berg voldoende drinkt en zorgt voor extra elektrolyten in je bidon: natrium, kalium en magnesium.
Voel je kramp opkomen? Tijd voor een elektrolyten boost – Maxim Sports Drink of Blue Nana Energy Gel Bites. Wacht niet tot het te laat is.
Wist je dat?
- De Vaalserberg de hoogste fietsbare beklimming van Nederland is
- Hoogte 322,4 meter
- Locatie: Vaals
- Bekend als het Drielandenpunt (NL, BE, DE)
- Meerdere klimroutes, de bekendste via Vaals met een stijgingspercentage tot zo’n 10%
- De Camerig de langste beklimming is
- ±280 meter hoogte
- Locatie: Vijlen/Epen (Zuid-Limburg)
- Lengte: 4,2 km
- Gemiddeld stijgingspercentage: 4-5%, maximaal 8-9%
- Meest “bergachtige” klim van Nederland, slingert prachtig omhoog
- De Cauberg de bekendste fietsbare beklimming van Nederland is
- Locatie: Valkenburg
- Hoogte 134 meter
- Iconische wielerberg, vaak finishplek in de Amstel Gold Race
- Relatief korte klim (~800 meter), met gemiddeld 5-6% stijging, pieken rond 12%
- We het ultieme klimpakket hebben samengesteld om jou te helpen de zwaarste beklimmingen van Nederland te bedwingen
