Home » Blog » Water of sportdrank? Wat is beter?

Water of sportdrank? Wat is beter?

ma 30 mei 2022 door Lianne Van den Bosch

Goed en voldoende drinken tijdens het sporten kan het verschil maken tussen winnen of verliezen. Tijdens het wielrennen, mountainbiken of hardlopen, maar ook met zaal- en veldsporten is een juiste vochthuishouding van groot belang voor een sterke prestatie. Vocht is o.a. belangrijk voor een goede bloeddruk en het afvoeren van afvalstoffen en warmte. Maar vocht is ook essentieel voor een goede verbranding en energiehuishouding. Ga er van uit dat je 1000 ml vocht nodig om 1000 kcal te kunnen verbranden. Zonder vocht heb je geen optimale verbranding en dus te weinig energie! Daarnaast is aanvulling van elektrolyten oftewel zouten zoals magnesium, kalium en natrium essentieel voor vele vitale processen in je lichaam.

Waarom sportdrank met koolhydraten en elektrolyten beter is dan water!

Vooral bij hogere temperaturen en een hogere luchtvochtigheid is een sportdrank met een optimale koolhydraatverhouding en extra elektrolyten onmisbaar. Met alleen water red je het niet, water is voor vissen. Het bevat te weinig elektrolyten en energie, waardoor je juist nog sneller vocht verliest.

Lees onderstaande tips hoe en waarom je goed moet drinken en hoe Maxim Sports Drink je dag kan redden.

De 5 grote voordelen van Maxim sportdrank met extra elektrolyten en zouten

Maxim Sports Drink bevat meer elektrolyten en is minder zoet dan een isotone sportdrank.
Maxim Sports Drink is hypotoon waardoor het sneller wordt opgenomen in het lichaam en het is minder geconcentreerd en vriendelijker voor de maag.
Elektrolyten reguleren de vochthuishouding in je lichaam, waardoor je minder snel vocht afvoert.
Elektrolyten zijn ook noodzakelijk voor je bloeddruk, een goede doorbloeding en het goed functioneren van o.a. je spieren.
Maxim Sports Drink bevat voldoende elektrolyten en de optimale verhouding koolhydraten voor een goede energievoorziening.

Lees meer over de voordelen van sportvoeding voor wielrenners, mountainbikers en hardlopers.

5 Tips om voldoende water, elektrolyten en zouten binnen te krijgen

1. In warme perioden is het belangrijk om ook in de dagen voor een zware training, koers of wedstrijd voldoende te drinken. Ruim 2 liter per dag. Dan verschijn je goed gehydrateerd aan de start.

2. Zorg dat je voor de start ook nog wat drinkt, maar ook weer niet te veel! 250 tot 500 ml sportdrank.

3. Neem Maxim Sports Drink; het is hypotoon met veel elektrolyten en koolhydraten en het is minder geconcentreerd en vriendelijker voor de maag.

4. Drink tijdens het sporten grote slokken, dat is beter voor je spijsvertering.

5. Drink tijdens het sporten ongeveer 500-750 ml Maxim Sports Drink of Maxim Total Hydration per uur.

Na een lange en zware inspanning is je lichaam nog een paar uur heel actief met herstellen en verbranden. Wij adviseren om direct na het sporten voldoende eiwitten te nemen om herstel te bevorderen en koolhydraten om de voorraad suikers in je spieren weer op te bouwen. Blijf goed drinken na het sporten om herstel te bevorderen en uitdrogen te voorkomen.

Maxim Total Hydration levert voldoende koolhydraten, mineralen en vocht. Een ideale combinatie om uitdroging te voorkomen en herstel te ondersteunen.