Maxim Summer Ride: een mooie toertocht tussen Maas en Waal – 28/08/2021
ma 26 juli 2021 door Lianne Van den Bosch
Op 28 augustus 2021 kun je genieten van het rijk van Nijmegen. Een prachtige toertocht voor racefietsers en gravelbikers van 160, 120 of 85 km door het land van Maas en Waal. De Maxim Summer Ride is niet alleen mooi, het is vooral ook een heerlijke uitdaging voor iedereen die een racefiets of gravelbike heeft! Trek er lekker op uit, alleen of samen, met of zonder Strava, maar niet zonder de juiste sportvoeding!
Schrijf je nu in: https://bit.ly/3eKzBn8
Zorg voor de juiste voeding en geniet optimaal!
Of je nu je racefiets pakt of je gravelbike, tijdens het fietsen ben je hoe dan ook op jezelf aangewezen. Welke tocht je ook gaat maken, bereid je goed voor, want het is altijd zwaarder dan je denkt! Voorkom een hongerklop en maak een goed voedingsplan; het helpt je om meer plezier te beleven, je prestatie te ondersteunen en lekker fit te blijven. Dus zorg dat je voldoende eten en drinken bij je hebt!
Vertrek niet zonder een goede hypotone sportdrank!
Water is voor vissen, niet voor fietsers. Het bevat onvoldoende voedingsstoffen. Neem altijd een goede hypotone sportdrink met voldoende koolhydraten en extra elektrolyten, zoals Maxim Sports Drink. Goed drinken, zeker in het eerste deel, houdt je fit! Behalve een goede sportdrank is efficiënte en functionele voeding aan te raden, zodat je spieren niet verkrampen of verzuren en je lichaam niet uitgeput raakt. Wat heb je nodig om optimaal te presteren?
Wat heb je nodig voor, tijdens en na het fietsen?
- Voor een optimale energievoorraad moet je je lichaam vooraf goed laden. Neem een ½ uur voor de start 1 Maxim Energy Bar en 300 tot 500 ml Maxim Sports Drink.
- Neem tijdens het sporten ieder uur 500-750 ml Maxim Sports Drink of Maxim Total Hydration en een halve of hele Maxim Energy Bar. Als het eten van vaste voeding lastig is kun je Maxim Energy Gel nemen.
- Een beetje variatie kan geen kwaad, dus vervang een energy bar ook eens door een belegd broodje, bij voorkeur wit brood of krentenbol.
- In het laatste uur neem je een Maxim Energy Gel of Gel Drink voor een extra energy boost.
- Direct na het einde van de tocht adviseren wij om een Maxim Protein Bar te nemen. Dit ondersteunt het herstel.
- Blijf tot zeker 2 uur na de finish voldoende drinken (Maxim Sports Drink of Maxim Total Hydration), want je lichaam is nog volop aan het herstellen.
