Warm weer, zorg voor voldoende elektrolyten!
di 13 mei 2025 door Lewis Wiggins
Het lijkt al zomers, maar we zitten nog in mei. De temperaturen zijn hoger dan normaal en dat betekent ook meer drinken dan normaal!
Om lekker en lang te kunnen sporten bij deze temperaturen, is het heel belangrijk om voldoende vocht en elektrolyten binnen te krijgen.
Onderschat het effect van warmer weer niet. Zorg voor een goede vochtbalans, want het draagt zeker bij aan een aangename en veilige tocht. Maxim Sports Drink is de ideale sportdrank en dorstlesser voor fietsers.
Goed drinken is belangrijk, want:
- Vocht en elektrolyten voeren warmte af en voorkomen oververhitting
- Vocht en elektrolyten houden je bloeddruk op peil
- Vocht en elektrolyten zijn nodig voor een optimale verbranding! Zonder vocht, geen energie!
- Vocht en elektrolyten ondersteunen de spijsvertering en goede opname van koolhydraten
Water of sportdrank, wat moet je drinken met warm weer?
Bij warm en vochtig weer verliezen we snel meer vocht door te transpireren. Tijdig aanvullen van vocht, energie en zouten is essentieel voor een goede verbranding en spierfunctie. Elektrolyten zijn mineralen, zoals bijvoorbeeld kalium, natrium en magnesium en ondersteunen vele processen in het lichaam. Ze vormen o.a. de zoutverbindingen die ervoor zorgen dat het vocht wordt vastgehouden in het lichaam en niet direct weer wegstroomt. Om je vochtbalans in orde te houden, is het dus belangrijk om niet alleen water te drinken. Neem bij voorkeur een sportdrank met een goede koolhydraatratio en een optimale concentratie elektrolyten die direct datgene aanvult wat je verloren hebt.
Maxim Sports Drink is door zijn unieke hypotone karakter en natuurlijke samenstelling een ideale dorstlesser en sportdrank. Een goede richtlijn is om 750 ml Maxim Sport Drink per uur te drinken.
Daarnaast kun je nog wat extra energie en elektrolyten innemen met vast voeding in de vorm van een Blue Nana Energy Bar of Blue Nana Energy Gel Bite. Ze bevatten behalve koolhydraten ook extra elektrolyten, maar eet niet te veel suikers. 1 Blue Nana Energy Bar in combinatie met 750 ml Maxim Sportdrink per uur is ruim voldoende.
Uit ervaring weten we dat het eten van vast voedsel tijdens een zware inspanning en bij hoge temperaturen lastig is. Een goed alternatief voor een energie reep of ander vast voedsel is dan een Maxim Gel Drink. Met name in het laatste uur, met de finish in zicht en de bidon leeg is, kun je 1 of 2 Maxim Energy Gel Drinks nemen voor een extra energie boost.