Home » Blog » Gravellen en Maxim Sportvoeding: de synergie voor Maximale prestaties!

Gravellen en Maxim Sportvoeding: de synergie voor Maximale prestaties!

do 18 januari 2024 door Lianne Van den Bosch

Welke route je ook gaat rijden op je gravelbike, bereid je goed voor want het is altijd zwaarder dan je denkt! Voorkom een hongerklop en maak een goed voedingsplan; het helpt je om meer plezier te beleven, je prestatie te ondersteunen en lekker fit te blijven.

Maximaal presteren begint met het goede gevoel!

Met alleen een mooie route ben je er nog niet. Zorg vooral ook voor een leuk gezelschap, goede sportvoeding en een schone gravelbike 😊. Dat voelt gewoon goed, van start tot finish. Maak er een feestje van, gravellen is altijd leuk, zeker als je dat met je vrienden doet. Plan je tocht goed en zorg dat je goed voorbereid aan je tocht begint.

Voeding vóór het gravellen

Neem 2-3 uur voor de start een goed ontbijt met voldoende snelle koolhydraten (wit brood met zoet beleg en/of mager vlees) en weinig vet. Neem wat vers fruit en een eitje of zuivel erbij voor wat extra eiwitten. Drink voldoende; thee, fruitsap of sportdrank. Drink vlak voor de start 250 – 500ml Maxim Sportdrink, zodat je goed gehydrateerd van start gaat.

Het weer kan onderweg altijd omslaan en dan maakt wind, regen en een natte ondergrond een tocht veel zwaarder dan verwacht. En dan komt het aan op voldoende kracht en energie en …. karakter! Een extra bidon met sportdrank en een Maxim Energy Bar voor onderweg kan dan je dag redden.

Maxim sportvoeding tijdens het gravellen

Te weinig of verkeerde voeding kan funest zijn, maar te veel voeding ook! Te veel vet en eiwitten zorgen voor maagklachten en buikkrampen en te veel suikers geven darmproblemen. Een goed sportvoedingsplan ondersteunt een goede prestatie. In tegenstelling tot de meeste traditionele voeding is sportvoeding makkelijk verteerbaar, functioneel en goed gedoseerd. Je kunt het gemakkelijk meenemen waardoor het juiste en tijdige gebruik helpt om nieuwe energie te tanken en het maximale uit je prestatie en training te halen. Let op! Als je er rommel instopt, komt er ook rommel uit. Zorg er vooral ook voor dat je voldoende en tijdig drinkt. Wij adviseren om minimaal 500ml sportdrank per uur te drinken. Vul dit aan met één Maxim Energy Bar of 2-3 Maxim Energy Gels per uur. Dan heb je de ideale hoeveelheid koolhydraten per uur en voorkom je een hongerklop of dat je met een ‘lege tank’ rijdt.

Voeding na het gravellen

Na de finish is het belangrijk om snel te herstellen en je spieren te voeden met koolhydraten en eiwitten. Neem een Maxim proteïne bar of een hersteldrank binnen 30 minuten na de finish. Zorg ervoor dat je 2 uur na de inspanning voldoende blijft drinken en hydrateren. Je lichaam is na een zware inspanning nog een paar uur flink aan het verbranden en dan zijn vocht en elektrolyten heel belangrijk. Neem min. 750 ml Maxim Total Hydration of Maxim Sports Drink.

Maxim is natuurlijk lekker, duurzaam en bevat geen kunstmatige zoet- en kleurstoffen en is vrij van palmolie. Dat voelt gewoon goed!

Enjoy!