Home » Blog » Zin in de herfst: welke voeding neem je mee voor onderweg?

Zin in de herfst: welke voeding neem je mee voor onderweg?

wo 18 oktober 2023 door Lianne Van den Bosch

We hebben afscheid genomen van een prachtige warme en droge zomer. Nu lekker het najaar in en we weten natuurlijk niet wat ons te wachten staat. Het zal in ieder geval koeler en waarschijnlijk ook natter worden. De dagen worden korter, de zon staat lager, de temperatuur daalt en de natuur verandert in een prachtig kleurenpallet. Trek er lekker op uit, doe de juiste kleding aan en geniet van de mooie natuur.

De natuur verandert, dus pas je voeding ook aan!

De natuur verandert en net als de natuur reageert je lichaam ook op de veranderingen van het seizoen. Je past je levensstijl aan, je trainingsschema’s en ook je voeding. Al is het maar omdat het aanbod van verse producten verandert, maar ook omdat je waarschijnlijk op andere momenten gaat trainen. Het najaar vraagt dus om een andere aanpak.

Lekker fris weer, vergeet niet te drinken!

Warmere kleding, hogere intensiteit, meer interval en andere wattages hebben impact op je energie- en vochthuishouding. Uit ervaring weten we dat sporters bij koudere weersomstandigheden vergeten om goed te blijven drinken en eten, met alle gevolgen van dien. Je lichaam verbruikt nu nog meer energie dan in de zomer. Voordat je het weet is je tank leeg en zit je met een hongerklop en dan is de weg naar de finish nog heel lang.

Hier ligt een uitdaging! Voldoende drinken is de basis van een goede prestatie. Vooral op het moment dat je het gevoel hebt dat je minder zweet denk je wellicht dat je ook minder vocht en elektrolyten nodig hebt. Dat is niet zo! Vocht is heel belangrijk voor een optimale verbranding en afvoer van warmte en afvalstoffen en de elektrolyten ondersteunen o.a. de verbranding en een goede spierfunctie.

Wij adviseren om minimaal 500 ml Maxim Sports Drink per uur te drinken! 500 ml Maxim Sports Drink levert ongeveer 35 gram koolhydraten. Tijdens het sporten heb je 60-80 gram koolhydraten per uur nodig. Dit is de maximale hoeveelheid koolhydraten die je lichaam per uur kan omzetten in energie, meer heb je dus niet nodig! Dat kost alleen maar energie, je lichaam gaat namelijk het te veel aan koolhydraten omzetten en opslaan als vet en dat wil je eigenlijk niet. Om de juiste energie aanvoer in stand te houden neem je naast de sportdrank iedere 60 minuten een Maxim Energy Bar. Een Maxim energiereep levert 45 gram koolhydraten en is een zeer efficiënte en effectieve manier om nieuwe energie aan te vullen. Als je niet wil kauwen tijdens het sporten en voorkeur hebt voor vloeibare voeding, neem dan naast je sportdrank 2 – 3 porties Maxim Energy Gel of per uur. Enjoy the ride!